\u00bfQu\u00e9 hacer?<\/p>\n
Es normal que en ocasiones nos sintamos tristes y desalentados sobre todo despu\u00e9s de cambios repentinos, peleas, procesos de duelo o decepciones. Sin embargo, cuando existe una tristeza prolongada en el tiempo (semanas, meses) que afecta nuestra rutina, genera cambios de apetito o impide que realicemos actividades de disfrute, \u00a0podemos hablar de la aparici\u00f3n de una depresi\u00f3n.<\/p>\n
Cuando la depresi\u00f3n llega, no siempre es visible, de hecho es bastante escurridiza. A pesar de estar siempre presente, en ocasiones se esconde de tal forma que por periodos la dejamos de percibir (en nosotros mismos o los dem\u00e1s). Sin embargo, tarde o temprano muestra su cara obscura que paraliza, adormece, estanca.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 hacer \u00a0entonces cuando notamos \u00a0la depresi\u00f3n en nosotros o en alguna persona que queremos?<\/p>\n
Lo primero que podemos hacer en ambos casos es comprender que en la depresi\u00f3n existe un componente relacional y que no es solamente un elemento aislado que est\u00e1 dentro de nosotros o de otra persona.<\/p>\n
Si la descubrimos en alg\u00fan ser querido, es m\u00e1s \u00fatil escuchar y acompa\u00f1ar que intentar dar soluciones o consejos. Podemos tambi\u00e9n empatizar e informarnos m\u00e1s sobre el tema evitando frases del tipo: \u201cSi de verdad quisieras, podr\u00edas salir de esta situaci\u00f3n\u201d, \u201cNo es tan dif\u00edcil\u201d, \u201cYa ver\u00e1s que se te pasar\u00e1 pronto\u201d, \u201cSolo quieres evitar responsabilidades\u201d, etc.<\/p>\n
Si la descubrimos en nosotros mismos, es importante evitar juzgarnos negativamente, incrementar dentro de lo posible nuestros niveles de serotonina (hacer un poco de ejercicio ligero, incluir vegetales y legumbres en la alimentaci\u00f3n, buscar lugares soleados o con mucha luz natural) as\u00ed como buscar ayuda profesional. La terapia es una herramienta indispensable para deshacerse completamente de la depresi\u00f3n, siendo \u00fatil tambi\u00e9n en aquellos casos en los que se trata solamente de una tristeza intensa pero pasajera.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00bfQu\u00e9 hacer? Es normal que en ocasiones nos sintamos tristes y desalentados sobre todo despu\u00e9s de cambios repentinos, peleas, procesos de duelo o decepciones. Sin embargo, cuando existe una tristeza prolongada en el tiempo (semanas, meses) que afecta nuestra rutina, genera cambios de apetito o impide que realicemos actividades de disfrute, \u00a0podemos hablar de la […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":203,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,9],"tags":[31,32,35,22,36,37,24,38,30,26,34,12,23,33,29,25,27,13,11,28],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcelonapsicologia.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcelonapsicologia.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcelonapsicologia.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcelonapsicologia.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcelonapsicologia.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=138"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/barcelonapsicologia.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":211,"href":"https:\/\/barcelonapsicologia.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138\/revisions\/211"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcelonapsicologia.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/203"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcelonapsicologia.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=138"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcelonapsicologia.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=138"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcelonapsicologia.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=138"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}