{"id":342,"date":"2020-05-01T15:09:57","date_gmt":"2020-05-01T15:09:57","guid":{"rendered":"http:\/\/barcelonapsicologia.es\/blog\/?p=342"},"modified":"2020-05-01T15:11:41","modified_gmt":"2020-05-01T15:11:41","slug":"beneficios-psicologicos-del-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcelonapsicologia.es\/blog\/2020\/05\/01\/beneficios-psicologicos-del-yoga\/","title":{"rendered":"Beneficios psicol\u00f3gicos del yoga"},"content":{"rendered":"<p>El yoga, del s\u00e1nscrito que significa \u201cuni\u00f3n\u201d, es una pr\u00e1ctica milenaria nacida en India a partir de varias doctrinas, que combina la respiraci\u00f3n con diferentes posturas llamadas asanas. Esta uni\u00f3n se refiere a la conexi\u00f3n existente entre el cuerpo, la mente y el espiritu.<\/p>\n<p>En los \u00faltimos a\u00f1os ha existido un creciente inter\u00e9s en occidente por esta disciplina y sus diversas escuelas gracias a los inumerables y comprobados beneficios que aporta. Adem\u00e1s de aquellos relacionados con el aspecto f\u00edsico, como son el incremento de la fuerza, la flexibilidad y la mejora de la postura corporal; el yoga aumenta la calidad de vida gracias a los siguientes contribuciones a nivel mental o psicol\u00f3gico:<\/p>\n<ol>\n<li>Disminuci\u00f3n del estr\u00e9s o ansiedad:La respiraci\u00f3n consciente y coordinada dirige la atenci\u00f3n a nosotros mismos y al presente. A nivel biol\u00f3gico, incrementa la cantidad de ox\u00edgeno en la sangre lo que favorece estados de relajaci\u00f3n y la disminuci\u00f3n del cortisol, hormona relacionada con el estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Gesti\u00f3n emocional:Relacionado con el punto anterior, la pr\u00e1ctica de yoga nos permite identificar nuestros estados de \u00e1nimo y contacar con ellos favoreciendo la liberaci\u00f3n emocional a trav\u00e9s de la conexi\u00f3n en lugar de la evitaci\u00f3n. As\u00ed mismo, durante la pr\u00e1ctica, segregamos serotonina lo que mejora nuestro estado de \u00e1nimo en general.<\/li>\n<li>Aprendemos a descansar conscientemente, a escuchar y respetar nuestro cuerpo:Al ser una pr\u00e1ctica consciente dejamos de vivir en \u201cpiloto autom\u00e1tico\u201d y aprendemos a reconocer nuestras fortalezas y nuestros l\u00edmites corporales. Conocimiento que tambi\u00e9n se transfiere a otras \u00e1reas de nuestra vida.<\/li>\n<li>Fortalece el sistema inmune:Esto es gracias a la actividad f\u00edsica realizada (de baja intensidad) y a la deintoxicaci\u00f3n del cuerpo que favorecen algunas posturas al masajear los \u00f3rganos internos.<\/li>\n<li>Ampl\u00eda la capacidad de concetraci\u00f3n y la memoria:Esto es debido a que el aprendizaje y repetici\u00f3n de las posturas ejercitan tambi\u00e9n el cerebro favoreciendo nuevas conexiones neuronales.<\/li>\n<li>Aumento del autoestima:Resultado de un incremento en el autocuidado del cuerpo y de la mente.<\/li>\n<li>Favorece la rutina y mejora la calidad de sue\u00f1o:La rutina nos aporta una sensaci\u00f3n de seguridad y control ante situaciones ca\u00f3ticas o inciertas del exterior, ayud\u00e1ndonos tambi\u00e9n a regular los ciclos del sue\u00f1o y de la vigilia. As\u00ed mismo la pr\u00e1ctica de yoga colabora en la segregaci\u00f3n de melatonina lo que nos hace dormir mucho mejor durante la noche.<\/li>\n<li>Nos ayuda a crear una nueva realidad:A partir de la meditaci\u00f3n y del sankalpa (afirmaci\u00f3n corta y positiva al inicio de la pr\u00e1ctica), establecemos un objetivo o una intenci\u00f3n que nos motiva, nos da un sentido y llena de voluntad. La plasticidad del cerebro a trav\u00e9s de la experiencia, genera nuevas redes neuronales y patrones m\u00e1s positivos de pensamiento.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Si a\u00fan no eres practicante de yoga, te animo a que inicies y puedas comprobar todos los beneficios anteriores. Todos podemos hacerlo independientemente de nuestra edad, flexibilidad o condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n<p>Ahora, m\u00e1s que nunca, es importante invertir en nuestra salud f\u00edsica y mental; y adem\u00e1s de ser divertido, es tambi\u00e9n una buena foma de lidiar con el confinamiento.<\/p>\n<p>Si est\u00e1s buscando un centro de yoga donde poder practicar en Barcelona, te recomiendo el siguiente, que actualmente tambi\u00e9n ofrece clases online para todos los niveles:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.yoga-yogabcn.com\/\">https:\/\/www.yoga-yogabcn.com\/<\/a><\/p>\n<p>Namast\u00e9<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El yoga, del s\u00e1nscrito que significa \u201cuni\u00f3n\u201d, es una pr\u00e1ctica milenaria nacida en India a partir de varias doctrinas, que combina la respiraci\u00f3n con diferentes posturas llamadas asanas. Esta uni\u00f3n se refiere a la conexi\u00f3n existente entre el cuerpo, la mente y el espiritu. 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