La palabra \u00abgaslighting\u00bb es un anglicismo cada vez m\u00e1s escuchado debido lamentablemente a su incremento en los ultimos 30 a\u00f1os. <\/p>\n\n\n\n
El gaslighting es una herramienta de manipulaci\u00f3n y de abuso emocional que es utilizada, ya sea de forma deliberada o de forma inconsciente, para confundir al otro invalidando sus emociones o su realidad. Esta forma de abuso puede encontrarse en cualquier relaci\u00f3n social o \u00edntima: laboral, familiar, de pareja o amistad. <\/p>\n\n\n\n
El origen de la palabra se remonta a una obra de teatro inglesa llamada \u00abGaslight\u00bb, que despu\u00e9s es llevada a la pantalla grande en los a\u00f1os 40\u00b4s. La trama de la pel\u00edcula se centra en una pareja en la cual el esposo se encarga de encender y apagar las luces de gas antiguas de la casa. La esposa busca explicaciones a dichos cambios de luz, sin embrgo, \u00e9l no s\u00f3lo niega que las ha manipulado sino que incluso insiste en que esos cambios de luz no est\u00e1n sucediendo. Finalmente ella termina dudando de su juicio y volvi\u00e9ndose loca. <\/p>\n\n\n\n
Como en la pel\u00edcula, las consecuencias de un gaslighting continuo y reiterado son una creciente inseguridad en la v\u00edctima quien cuestiona su realidad, duda de su juicio, intuici\u00f3n, emociones e incluso de sus cinco sentidos; la persona deja de confiar en s\u00ed misma.<\/p>\n\n\n\n
El gaslighting se vale de estas 5 v\u00edas principales: la negaci\u00f3n (\u00abyo nunca dije eso\u00bb), la contradicci\u00f3n (\u00abera solo una broma\u00bb), la mentira (\u00abno recuerdas bien, lo que realmente paso fue que\u2026\u00bb), cambio de conversaci\u00f3n (\u00abesto no es para tanto, deber\u00edamos de estar hablado de\u2026) y minimizaci\u00f3n (\u00abno seas tan sensible, est\u00e1s exagerando\u00bb)<\/p>\n\n\n\n
Existen diferentes tipos de gaslighting:<\/p>\n\n\n\n
Cl\u00e1sico:
\nSe introduce confusi\u00f3n o dudas para manipular. El que abusa es quien tiene todo el poder de la realidad en la relaci\u00f3n y percibe como amenazante la realidad de la otra persona. P. ej.
\n\u00abTodo est\u00e1 en tu cabeza, est\u00e1s imaginando cosas\u00bb
\n\u00abYo nunca promet\u00ed eso\u00bb (cuando s\u00ed se ha prometido)<\/p>\n\n\n\n
De retenci\u00f3n:
\nSe amenaza con el distanciamiento u otro castigo si es que alg\u00fan tema se quiere poner sobre la mesa, lo que impide que el otro pueda hablar de sus emociones o necesidades. P. ej.
\n\u00abSup\u00e9ralo, no fue para tanto, me molestar\u00e9 si sigues sacando el tema\u00bb
\n\u00abNada justifica que te sientas as\u00ed, vas a conseguir que me vaya\u00bb<\/p>\n\n\n\n
De desviaci\u00f3n:
\nSe cambia el tema de la conversaci\u00f3n ya sea para reprochar cosas del pasado a la otra persona o para mostrar los problemas y dramas propios. P.ej.
\n\u00abEres muy quisquillosa, eso que me reclamas no es nada comparado con lo que tu me hiciste hace un a\u00f1o, \u00bflo recuerdas?\u00bb
\n\u00abLo que me cuentas no tiene importancia, deber\u00edas haber visto por lo que pas\u00e9 cuando\u2026.\u00bb<\/p>\n\n\n\n
F\u00edsico:
\nSe ejerce alg\u00fan tipo de violencia f\u00edsica o se traspasan l\u00edmites. P. ej.
\n\u00abNo exageres, ni te doli\u00f3\u00bb
\n\u00abSi fu\u00e9 solo una palmadita, no deber\u00edas hacer un drama solo por eso\u00bb<\/p>\n\n\n\n
Por proximidad:
\nCuando alguien m\u00e1s hace el gaslighting por otra persona debido a alg\u00fan tipo de lealtad (amistad, familiar, equipo de trabajo, etc). P. ej.
\n\u00abTu padre no quizo decir eso realmente\u00bb,
\n\u00abLo que te pas\u00f3 no es tan grave, ya sabes como es la jefa\u00bb<\/p>\n\n\n\n
A t\u00ed mismo:
\nCuando debido a la confusi\u00f3n generada por este abuso emocional, t\u00fa mismo comienzas a normalizarlo, a negar tus propias emociones o racionalizar lo que sientes. P. ej.
\n\u00abAhora que lo pienso, creo que s\u00ed exager\u00e9, eso no deber\u00eda molestarme tanto\u00bb
\n\u00abEstoy bien, no me pasa nada\u00bb<\/p>\n\n\n\n
La terapia es un buen recurso para comprender y mejorar nuestras relaciones personales, as\u00ed como para conocernos, validarnos y devolvernos la confianza en nosotros mismos. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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