El yoga, del sánscrito que significa “unión”, es una práctica milenaria nacida en India a partir de varias doctrinas, que combina la respiración con diferentes posturas llamadas asanas. Esta unión se refiere a la conexión existente entre el cuerpo, la mente y el espiritu.
En los últimos años ha existido un creciente interés en occidente por esta disciplina y sus diversas escuelas gracias a los inumerables y comprobados beneficios que aporta. Además de aquellos relacionados con el aspecto físico, como son el incremento de la fuerza, la flexibilidad y la mejora de la postura corporal; el yoga aumenta la calidad de vida gracias a los siguientes contribuciones a nivel mental o psicológico:
- Disminución del estrés o ansiedad:La respiración consciente y coordinada dirige la atención a nosotros mismos y al presente. A nivel biológico, incrementa la cantidad de oxígeno en la sangre lo que favorece estados de relajación y la disminución del cortisol, hormona relacionada con el estrés.
- Gestión emocional:Relacionado con el punto anterior, la práctica de yoga nos permite identificar nuestros estados de ánimo y contacar con ellos favoreciendo la liberación emocional a través de la conexión en lugar de la evitación. Así mismo, durante la práctica, segregamos serotonina lo que mejora nuestro estado de ánimo en general.
- Aprendemos a descansar conscientemente, a escuchar y respetar nuestro cuerpo:Al ser una práctica consciente dejamos de vivir en “piloto automático” y aprendemos a reconocer nuestras fortalezas y nuestros límites corporales. Conocimiento que también se transfiere a otras áreas de nuestra vida.
- Fortalece el sistema inmune:Esto es gracias a la actividad física realizada (de baja intensidad) y a la deintoxicación del cuerpo que favorecen algunas posturas al masajear los órganos internos.
- Amplía la capacidad de concetración y la memoria:Esto es debido a que el aprendizaje y repetición de las posturas ejercitan también el cerebro favoreciendo nuevas conexiones neuronales.
- Aumento del autoestima:Resultado de un incremento en el autocuidado del cuerpo y de la mente.
- Favorece la rutina y mejora la calidad de sueño:La rutina nos aporta una sensación de seguridad y control ante situaciones caóticas o inciertas del exterior, ayudándonos también a regular los ciclos del sueño y de la vigilia. Así mismo la práctica de yoga colabora en la segregación de melatonina lo que nos hace dormir mucho mejor durante la noche.
- Nos ayuda a crear una nueva realidad:A partir de la meditación y del sankalpa (afirmación corta y positiva al inicio de la práctica), establecemos un objetivo o una intención que nos motiva, nos da un sentido y llena de voluntad. La plasticidad del cerebro a través de la experiencia, genera nuevas redes neuronales y patrones más positivos de pensamiento.
Si aún no eres practicante de yoga, te animo a que inicies y puedas comprobar todos los beneficios anteriores. Todos podemos hacerlo independientemente de nuestra edad, flexibilidad o condición física.
Ahora, más que nunca, es importante invertir en nuestra salud física y mental; y además de ser divertido, es también una buena foma de lidiar con el confinamiento.
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Namasté
